Tvätta händerna på rätt sätt

Publicerad 2020-03-16

Hur tvättar man händerna på rätt sätt?

Att tvätta händerna är lätt och ett av de bästa sätten att minska spridning av smitta. Men visste du att endast ca 10% tvättar sina händer tillräckligt länge och på rätt sätt. Tvätta händerna med tvål och varmt vatten i minst 20 - 30 sekunder för att minska risken för att bli sjuk och se till att händerna blir ordentligt rena. Faktum är att rena händer kan minska spridningen av smitta mellan personer i ett helt samhälle, från hemmet och arbetet till skolor och sjukhus. Tänk på följande när du tvättar händerna:

1. Blöt och skölj av händerna med varmt vatten.

2. Använd tillräckligt mycket tvål.

3. Gnugga händerna och arbeta med tvålen så att den löddrar och se till att täcka hela händerna med lödder.

4. Använd en hand för att skrubba baksidan av den andra handen och rengör mellan fingrarna samtidigt. Gör likadant med den andra handen.

5. Tryck ihop händerna, skrubba och rengör mellan fingrarna.

6. Greppa runt handleden och rengör området mellan handflatan och handleden.

7. Gnugga dina fingrar mot handflatan för att göra ren under naglarna. Gör likadant med båda händerna.

8. Skrubba tummen noga med ena handen och gör sedan det samma med andra handen.

9. Gnugga baksidan av dina fingrar i handflatan ordentligt.

10. Skölj av med varmt vatten och torka händerna noga.

Dela inte handduk med andra eftersom det ökar smittorisken. Ha en egen handduk eller använd engångshanddukar, på så sätt minskar du risken för smitta. Du kan också använda en bit papper när du stänger av kranen för att inte få tillbaka samma bakterier som du nyss tvättat av.

När ska jag tvätta händerna?

Genom att tvätta händerna kan du hjälpa dig själv och personer i din omgivning att hålla sig friska, speciellt under perioder då smittspridningen är större i samhället. Tvätta alltid händerna:

• Före, under och efter du lagat mat.

• Före alla måltider.

• Före och efter du tagit hand om till exempel ett sår.

• Före och efter du tagit hand om någon som är sjuk.

• Efter samtliga toalettbesök.

• Efter du har bytt blöja eller hjälpt ett barn på toaletten.

• Efter du har matat eller tagit hand om ditt husdjurs avföring.

• Efter du har gått ut med soporna.

• Efter att du har snutit dig, hostat eller nyst.

• När du kommer in efter att ha varit ute.

• När du ser synligt smuts på händerna.

Det kan vara bra att fråga sig själv. Tvättar jag händerna tillräckligt ofta?

Använda handsprit istället för att tvätta händerna?

Många ställer frågan, behöver jag använda handsprit? Svaret är nej, du behöver inte använda hansprit. Var istället noga med att tvätta händerna enligt de tio stegen med tvål och vatten.

Handsprit är effektivt mot bakterier och vissa typer av virus, men tyvärr inte mot alla. Det har till exempel begränsad effekt mot de virus som orsakar magsjuka och vinterkräksjuka. Det är inte heller så effektivt när dina händer är synligt smutsiga. Därför är noga handtvätt alltid att föredra.

Om du inte har tillgång till tvål och vatten kan du använda handsprit som ett komplement. Du som tvättar händerna ofta kan använda hansprit ibland för att minska risken för att händerna torkar ut. Inom vården är det vanligt att använda hansprit ofta just för att man tvättar händerna så ofta. Använd gärna en mjukgörande och återfuktande handkräm om du har torra händer.

Hur använder man handsprit?



• Applicera handspriten i en av dina handflator. Se etiketten på flaskan för doseringsmängd.

• Smörj in händerna noga med handspriten.

• Fortsätt smörja in händer och fingrar noga tills de blivit torra. Detta brukar ta ca 20 sekunder.

• Tips, använd en alkoholbaserad handsprit som innehåller mist 60% alkohol.

Handdesinfektionsmedel kan också användas för att rengöra nycklar, mobiltelefoner, handtag, lysknappar och många andra ytor som bakterier samlas på. På dessa typer av ytor passar våtservetter bättre än flytande desinfektionsmedel för att döda bakterier utan att vätska kommer in och riskerar att förstöra något. De nyss nämnda sakerna är bland de mest bakterierika platserna i de flesta hem, varför inte passa på att göra rent dem nu?

Tips för att få barn att tvätta händerna

Många barn tycker att det är svårt att tvätta händerna i 30 sekunder. Ett tips är att sjunga tillsammans under tiden. Blinka lilla stjärna är ungefär 30 sekunder och på den tiden hinner troligen händerna bli rena och fina. Det går självklart bra att sjunga valfri sång tillsammans så länge den varar i ca 30 sekunder. Du kan också tävla med barnen om vem som kan göra mest lödder i händerna för att öka kvaliteten på handtvätten.

Författare: Stefan Nordström, medicinsk skribent och expert inom kost, hälsa och träning.

Uppdaterad: 2022-10-17