När kan kosttillskott vara ett bra komplement?
Kosttillskott är tänkta att vara just det - ett komplement. De ersätter inte en varierad kost eller en hälsosam livsstil, men kan i vissa situationer vara ett stöd för kroppen.
Här går vi igenom när kosttillskott kan vara ett bra tillskott i vardagen, och hur man kan tänka kring dem på ett långsiktigt sätt.
När kosten inte räcker hela vägen
Även om man äter varierat kan det vara svårt att alltid få i sig tillräckligt av vissa näringsämnen. Det kan bero på matvanor, smakpreferenser eller praktiska begränsningar i vardagen.
Exempelvis kan det vara en utmaning att få i sig tillräckligt med D-vitamin under vinterhalvåret eller omega-3 om man inte äter fisk regelbundet. I sådana fall kan kosttillskott vara ett sätt att komplettera kosten.
Vid perioder av ökad belastning
I perioder av stress, hög arbetsbelastning eller förändringar i livet kan kroppens behov se annorlunda ut. Då kan det vara hjälpsamt att se över sitt näringsintag och fundera på om kroppen får det stöd den behöver för att fungera som vanligt.
När behovet förändras med åldern
Kroppens behov kan förändras över tid. Upptaget av vissa näringsämnen kan minska, samtidigt som behovet av andra ökar. Det kan göra att kosttillskott blir ett praktiskt sätt att säkerställa ett jämnt intag, särskilt om kosten ser likadan ut som tidigare.
Hur ska man tänka kring kosttillskott?
Kosttillskott fungerar bäst som en del av ett långsiktigt tänk kring hälsa. Det handlar inte om snabba lösningar, utan om att ge kroppen rätt förutsättningar över tid - tillsammans med mat, rörelse och återhämtning.
Att välja tillskott som passar den egna vardagen kan vara ett sätt att stötta kroppen på ett enkelt och hållbart sätt.