När vi pratar om hälsa tänker vi ofta på kost, träning, sömn - men missar ofta något grundläggande: hur vi startar och avslutar dagen. För det är i dessa små stunder, morgon och kväll, som kroppen och hjärnan programmerar om sig. Och det bästa är att det behöver inte vara avancerat. Tvärtom. Ju enklare - desto bättre.

Du kanske har mens och märker att dagarna före känns som ett känslomässigt kaos - eller så har mensen upphört och du befinner dig i klimakteriet med vallningar, sömnproblem och ett humör som förändras över en natt. Oavsett var du befinner dig i livet kan hormonell obalans få dig att känna: "Det här är inte jag."

När vi utsätts för stress reagerar kroppen genom att frisätta stresshormoner som kortisol och adrenalin. Dessa hormonella förändringar är en del av kroppens naturliga överlevnadssystem, men om stressen blir långvarig kan det påverka kroppen negativt. Här har vi samlat 5 tips för hållbar stresshantering

D-vitamin är viktigt för att kroppen ska må bra, men det är inte alltid helt lätt att få i sig tillräckligt - särskilt i Sverige. Här går vi igenom var D-vitamin finns och varför det spelar en viktig roll för kroppen.

Omega-fettsyror är fetter som kroppen behöver för att fungera som den ska. De har olika uppgifter i kroppen och påverkar oss på olika sätt. Trots att de ofta nämns tillsammans är de inte utbytbara - varje typ fyller sin egen funktion. Här går vi igenom vad de olika omega-fettsyrorna gör för kroppen och hur man kan tänka kring dem i vardagen.

Kosttillskott är tänkta att vara just det - ett komplement. De ersätter inte en varierad kost eller en hälsosam livsstil, men kan i vissa situationer vara ett stöd för kroppen. Här går vi igenom när kosttillskott kan vara ett bra tillskott i vardagen, och hur man kan tänka kring dem på ett långsiktigt sätt.

Kroppen mår bäst av regelbundenhet. När kosttillskott tas varje dag får kroppen ett jämnt och stabilt stöd över tid. Det gör att nivåerna hålls på en jämn nivå i kroppen, i stället för att variera från dag till dag. Här är några enkla tips som kan hjälpa dig att komma ihåg.